Было это давно. Лет наверное 7 или 8 назад, но от этого не потеряло актуальности, так как пользуюсь, найденым тогда способом до сих пор, хоть и редко...
Я работала в то время дизайнером, а вернее руководителем своей дизайн-студии. Сама, по сути, проектированием уже не очень занималась, но зато решала кучу кучную всяких вопросов, связанных, кажется, со всем на свете.
Вела авторские надзоры текущих строек, общалась с заказчиками, ругалась с подрядчиками, постоянно что-то и где-то заказывала для текущих проектов... свет, мебель, текстиль, сантехнику, разнообразный декор и еще три тонны всякой полезной ерунды, без которой нельзя создать удобный и красивый интерьер. Всюду сращивала сроки, скидки, мирила заказчиков и подрядчиков, поставщиков и дизайнеров... Систематически посещала разнообразные презентации новых товаров, что бы быть в курсе событий и новостей дизайна... В день имея не менее 8-10-ти встреч.
И еще можно писать три страницы, чего я там делала, проще написать, что не делала.
Нормально не ела и не спала.
Вопрос с едой решился чуть позже, когда я поняла, что питаться пирожками и всякой фигней это не вариант, а сейчас я о бессоннице.
Конечно отработав день с 8 до 8 я приходила домой или не домой, а потом домой, что то там делала, но главное когда я засыпала ВСЁ это у меня начинало крутиться в голове...
Ровно в тот момент, когда я закрывала глаза, все мои заказчики, подрядчики, скидки, сроки, и всё всё всё начинало крутиться в голове с такой дикой скоростью. Мой бешеный мозг начинал перебирать события завершенного дня, думать о следующем и на уговоры, чуть чуть поспать, не реагировал ни как...
У женщин ведь часто так бывает. У мужчин совсем другой способ засыпания. У них все просто. Лег и заснул. У них там все в голове по другому. Но я то женщина. И у меня вот...
К счастью в тот момент не нашелся тот человек, который посоветовал бы мне пить снотворное, но прожив в таком режиме пол годика, я поняла, что надо что-то делать...
И откуда я взяла эту идею, я не знаю... ни где я такого не читала, но подумала, что это категорично правильный вариант.
Я для себя решила, что когда я закрываю глаза, то единственная моя задача побороть мой бешеный мозг и постараться ни о чем не думать. Это крайне сложно. В некоторых случаях мега сложно и я для себя решила смотреть в темноту, и пытаться там что то рассмотреть.
Просто закрывала глаза и смотрела прямо перед собой в образовавшуюся черную пустоту ровно по центру, пытаясь всеми силами ни о чем не думать. Это было сложно, в первые дни это было кажется не реально. Но я делала это каждый день, вернее вечер снова и снова. И наверное по истечении пары месяцев, может меньше, я научилась легко отключать мозг от этой круговерти. Наверное любой навык можно натренировать, если очень стараться. Для меня тогда это был супер прорыв. Потому что я не знала, как без медикаментов побороть бессонницу, но почему то была уверена, что такой метод сработает.
Но парадокс в том, что все, с кем я делилась этой методикой, либо крутили у виска и говорили фигня... либо ничего не достигали... мне было странно, ведь у меня это работало. Наверное этот метод казался слишком... как бы сказать простецким... ну что там подумаешь не думать...
Но видимо фишка была именно в тренировке, научится это делать каждый день. И возможно именно благодаря этому навыку, я много лет не испытываю проблем с засыпанием, хотя достаточно долго продолжала жить в том бешеном темпе.
Совсем недавно я узнала, что этот метод по сути похож на медитацию. Умение управлять своим мозгом в нужный момент или вообще его отключать.
В общем, если вдруг кого-то мучает бессонница, то возможно вы сможете побороть ее таким же способом. Да, он не самый легкий, это не таблетка снотворного, но если это получится сделать, то этот навык будет вам служить всю жизнь :-)
Всем хорошего настроения сегодня и счастья в принципе :-)
Я работала в то время дизайнером, а вернее руководителем своей дизайн-студии. Сама, по сути, проектированием уже не очень занималась, но зато решала кучу кучную всяких вопросов, связанных, кажется, со всем на свете.
Вела авторские надзоры текущих строек, общалась с заказчиками, ругалась с подрядчиками, постоянно что-то и где-то заказывала для текущих проектов... свет, мебель, текстиль, сантехнику, разнообразный декор и еще три тонны всякой полезной ерунды, без которой нельзя создать удобный и красивый интерьер. Всюду сращивала сроки, скидки, мирила заказчиков и подрядчиков, поставщиков и дизайнеров... Систематически посещала разнообразные презентации новых товаров, что бы быть в курсе событий и новостей дизайна... В день имея не менее 8-10-ти встреч.
И еще можно писать три страницы, чего я там делала, проще написать, что не делала.
Нормально не ела и не спала.
Вопрос с едой решился чуть позже, когда я поняла, что питаться пирожками и всякой фигней это не вариант, а сейчас я о бессоннице.
Конечно отработав день с 8 до 8 я приходила домой или не домой, а потом домой, что то там делала, но главное когда я засыпала ВСЁ это у меня начинало крутиться в голове...
Ровно в тот момент, когда я закрывала глаза, все мои заказчики, подрядчики, скидки, сроки, и всё всё всё начинало крутиться в голове с такой дикой скоростью. Мой бешеный мозг начинал перебирать события завершенного дня, думать о следующем и на уговоры, чуть чуть поспать, не реагировал ни как...
У женщин ведь часто так бывает. У мужчин совсем другой способ засыпания. У них все просто. Лег и заснул. У них там все в голове по другому. Но я то женщина. И у меня вот...
К счастью в тот момент не нашелся тот человек, который посоветовал бы мне пить снотворное, но прожив в таком режиме пол годика, я поняла, что надо что-то делать...
И откуда я взяла эту идею, я не знаю... ни где я такого не читала, но подумала, что это категорично правильный вариант.
Я для себя решила, что когда я закрываю глаза, то единственная моя задача побороть мой бешеный мозг и постараться ни о чем не думать. Это крайне сложно. В некоторых случаях мега сложно и я для себя решила смотреть в темноту, и пытаться там что то рассмотреть.
Просто закрывала глаза и смотрела прямо перед собой в образовавшуюся черную пустоту ровно по центру, пытаясь всеми силами ни о чем не думать. Это было сложно, в первые дни это было кажется не реально. Но я делала это каждый день, вернее вечер снова и снова. И наверное по истечении пары месяцев, может меньше, я научилась легко отключать мозг от этой круговерти. Наверное любой навык можно натренировать, если очень стараться. Для меня тогда это был супер прорыв. Потому что я не знала, как без медикаментов побороть бессонницу, но почему то была уверена, что такой метод сработает.
Но парадокс в том, что все, с кем я делилась этой методикой, либо крутили у виска и говорили фигня... либо ничего не достигали... мне было странно, ведь у меня это работало. Наверное этот метод казался слишком... как бы сказать простецким... ну что там подумаешь не думать...
Но видимо фишка была именно в тренировке, научится это делать каждый день. И возможно именно благодаря этому навыку, я много лет не испытываю проблем с засыпанием, хотя достаточно долго продолжала жить в том бешеном темпе.
Совсем недавно я узнала, что этот метод по сути похож на медитацию. Умение управлять своим мозгом в нужный момент или вообще его отключать.
В общем, если вдруг кого-то мучает бессонница, то возможно вы сможете побороть ее таким же способом. Да, он не самый легкий, это не таблетка снотворного, но если это получится сделать, то этот навык будет вам служить всю жизнь :-)
Всем хорошего настроения сегодня и счастья в принципе :-)
Спасибо за интересный совет! Пару лет назад я тоже сама к такому пришла, но я представляла чисто белый лист. Потому что мне казалось, что во время засыпания все дневные картинки крутятся в голове и мешают, а белый лист он как бы без цвета. Мне тоже сначала было очень сложно, но помогло.
ОтветитьУдалитьНаташа, я тоже так засыпала и продолжаю засыпать. Работаю главным бухгалтером и порой от цифр невозможно спрятаться....А ночью только темнота перед глазами и спасает мой сон:)
ОтветитьУдалитьСпасибо за интересный блог!!! Всегда утром за чашечкой кофе читаю Ваши новости.
Согласна, метод работает! Бывает ощущение такое мозг напряжен, в глубину глаз такое напряжение, что все это переходит от эмоционально-психологического напряжения в напряжение физическое, больно прямо. Вот в таких случаях смотреть в темноту помогает)!
ОтветитьУдалитьИнтересный способ. У меня бывают такие активные периоды, уснуть мне удается, но я во сне продолжаю работать, т.е. я то сплю, но мне снится что я работаю-работаю-работаю, причем обязательно что-то не получается, какие-то сложности... и просыпаешься утром такая, словно и не спала.... и как с этим бороться - не знаю.... хорошо не часто такое бывает)
ОтветитьУдалитьЯ делаю примерно так же, только представляя себя в облаках, на высоте примерно 10000 км.)) У меня огромные белые крылья, и лечу я медленно, и размеренно ими размахивая, и расслабляясь. Вокруг светло и ясно.)) Это ко мне пришло после регулярных полетов по 9-10 часов лет 6-7 назад.
ОтветитьУдалитьЯ научилась мысли отфутболивать (в прямом смысле слова) когда закрываю глаза, этот метод работает и пользуюсь им много лет. Давно я этот метод где то вычитала.
ОтветитьУдалитьМетод работает! Примерно, также, лет 7 назад страдала и помогло нормально засыпать. А еще кроме мыслей при засыпании мешали часы в комнате: так громко тикали, вроде мозг сверлит. Потом отпустило)))
ОтветитьУдалитьКонтроль мыслей - это не только для сна полезно, но и в реальности очень помогает!
ОтветитьУдалитьА для засыпания у меня возникла наверно еще более странная фишечка. Я очень хорошо запоминаю многие свои сны и вот когда в голову лезет совсем не то что нужно, я иногда начинаю просто дин за другим вспоминать свои старые сны. И это как-то помогает провалиться в иную реальность.
Правда после того, как когда-то (в реальности) мне из-за перелома ноги пришлось месяц пролежать на спине без малейшей возможности повернуться, я теперь вообще не заморачиваюсь! А просто с кайфом (даже если и не могу быстро заснуть) переворачиваюсь с боку на бок :) Хоть и прошло уже с тех пор года три, но я до сих пор тащусь от того, что могу это делать, и даже бессонница перестала раздражать.
Блин, как же я Вас понимаю !!!! У меня к сожалению так и не получилось "не думать", хотя порой хотелось открыть голову и на ночь вытащить все мысли на тумбочку :-)
ОтветитьУдалитьИ тогда я обнаружила странный, но очень действенный способ - для перезагрузки мозга нужно было посмотреть что-то откровенно (простите) тупое.
У меня по времени выпадало как раз на "Дом -2"... Мне даже как-то неловко было перед домашними :-)) но... происходило настоящее чудо ! Я после часа такого зрелища была полностью отдохнувшей :-)) и засыпала как младенец.
До этого - ничего не помогало :-((
Уже потом я нашла пост Гл. Архангельского и кого-то из психологов, где они объясняли это явление - оказывается, мозг наш, как двигатель автомобиля и если Вы пришли с работы, после напряженного дня, у него еще будет "свой тормозной путь", когда он перестанет активно думать... себе можно помочь, подсунув мозгу вещи, на которых он сразу сообразит, что можно не напрягаться и расслабиться :-))
и вот тут еще (если не против) очень интересная статья специалистов на эту тему, http://hbr-russia.ru/lichnaya-effektivnost/navyki/p13557/
Я, наверное, самая чокнутая, но мой метод быстрого засыпания - "притвориться мертвой") Я мысленно концентрируюсь на каждой частичке своего тела и полностью ее расслабляю, ощущение - будто растекаешься по кровати. Засыпаю моментально. А мысли отключать я научилась еще в подростковом возрасте)))
ОтветитьУдалитьА я настраиваю дыхание на засыпание, как-то так)))
ОтветитьУдалитьЭтот метод и другие методики описывает доктор Курпатов в своей книге, называется что-то типа "Как побороть бессонницу"
ОтветитьУдалитьИнтересный пост)) А я с бессонницей редко сталкиваюсь) "Легла и уснула" это про меня))))
ОтветитьУдалитьНаташа, спасибо за ваш опыт ) Попробую ваш метод, когда будет проблема со сном. Достаточно долгое время я так утомляюсь, что только приложив голову к подушке, засыпаю моментально. А раньше сталкивалась с вашей же ситуацией. Мне помогал заснуть другой метод, я его назвала метод "переключения мыслей" или "метод слона". Когда мой мозг мешал мне засыпать посылая мне тучу разных мыслей, я начинала считать по порядку "1,2,3... т.д." слонов, рисуя мысленно их силуэты закрытыми глазами, причем каждый следующий слон больше по размеру предыдущего. Я всегда начинала рисовать буквально с точки, последний слон как правило не умещался на моем воображаемом листе ))) и я начинала считать сначала. Обычно, на счете где-то 15-20 я засыпала. ) Слышала, что кто-то рисует по этому методу овец. Я пробовала и их представлять, получается засыпать и с ними :-)))) Короче, рисуем видимо кого угодно.
ОтветитьУдалитьЕсть такой способ: привязать обезьяну к ветке. Заставить мысли не бегать по голове...
ОтветитьУдалитьВаша идея темноты очень похожа на японскую мудрость... Все повторяется в этом мире )))
Так же проблема была! Раньше придумывала себе сказки и в процессе засыпала. А сейчас - тот же метод - ни о чём не думать. И да, это сложно. Особенно сначала. Но месяцы упорных тренировок - и получается! Главное не отчаиваться и не бросать. Сейчас в особо напряженные дни умственного труда начинаю ни о чём не думать сразу, как заканчиваю работу - здорово помогает снять усталость мозга.
ОтветитьУдалитьСпасибо! Возьму на заметку
ОтветитьУдалитьНаташа, спасибо за твой опыт! Если надо отключить мозг, я представляю себе дерево. Большое такое, всё в зелёных листиках, посреди поля. На тренировалась так, что засыпаю очень быстро. Со временем стала представлять себе моё дерево когда надо быстро заснуть днём, а вокруг шумно, у стоматолога, в самолёте. Я думаю, это такой самогипноз, или йога, или как ещё назвать.
ОтветитьУдалитьЗа младшей дочкой замечаю, что она ногами пару раз о матрас бьёт, перед тем как заснуть.
Наташа
Да это же самая настоящая медитация! Еще можно сосредоточиться на своем дыхании, вот прямо уйти в него полностью (лишь бы рядом никто не храпел)))
ОтветитьУдалитьДа это же самая настоящая медитация! Еще можно сосредоточиться на своем дыхании, вот прямо уйти в него полностью (лишь бы рядом никто не храпел)))
ОтветитьУдалитьУпражнение "Марионетка". Ноги развести на ширину плеч, голову в это время нужно свесить на грудь. После этого нужно наклониться и свободно свесить руки вниз. В таком положении вы должны закрыть глаза и качаться в стороны. Когда почувствуете, что расслабились, то можно ложиться в кровать и пытаться заснуть.
ОтветитьУдалитьЭтот способ я вычитала с этого сайта: http://www.polismed.ru/insomnia-post001.html